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冨樫クリニック −糖尿病の勉強室−|宮城県大崎市 内科・小児科<糖尿病・生活習慣病・在宅医療・小児診療>

糖尿病の勉強室

冨樫クリニック

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しっかり朝食を食べましょう

2013.10.01

しっかり朝食をとって夕食を控えましょう
朝食は太りませんが、夕食、夜食は太ります)        食事をすると、消化・吸収作用でエネルギ-を消費します。食事を摂ると体が温まるのはこのためです。この食事によるエネルギ-消費朝が最も活発で、夕〜夜には低くなります。即ち、朝食は、食べても太りにくく、夕食は、太り易いです。

食事によるエネルギ‐消費を増やすには

1. 朝食をしっかり食べて、夕食は抑える。夜食は止めよう。

朝食をしっかり食べるには、〜案の夕食の時間を食べすぎない、遅い時間に食べない 起きる時間を少し早く    する。

2. 良く噛んで食べる

3. たんぱく質をとる(たまご、魚、納豆、豆腐)

4. 温かいものをとる

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